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슈퍼맨 자세

🤸 맨몸초급
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운동 방법

바닥에 엎드려 팔과 다리를 동시에 들어올려 등 하부 근육을 사용합니다.

초보자 흔한 실수 ⚠️

  • 허리를 과도하게 젖혀 통증 유발
  • 반동을 이용해 들어올림
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