운동 자세·기구 가이드 🏋️
🏋️
푸시업
🤸 맨몸초급
🏋️
무릎 푸시업
🤸 맨몸초급
🏋️
덤벨 벤치프레스
🏋️♀️ 덤벨중급
🏋️
덤벨 플라이
🏋️♀️ 덤벨중급
🏋️
체스트 프레스 머신
⚙️ 머신초급
🏋️
바벨 벤치프레스
🏋️ 바벨고급
🏋️
밴드 체스트 프레스
➰ 밴드초급
🏋️
인클라인 푸시업
🤸 맨몸초급
🏋️
디클라인 푸시업
🤸 맨몸중급
🏋️
인클라인 덤벨 프레스
🏋️♀️ 덤벨중급
🚣
슈퍼맨 자세
🤸 맨몸초급
🚣
밴드 로우
➰ 밴드초급
🚣
덤벨 원암 로우
🏋️♀️ 덤벨중급
🚣
랫풀다운 머신
⚙️ 머신초급
🚣
시티드 로우 머신
⚙️ 머신초급
🚣
바벨 로우
🏋️ 바벨고급
🚣
풀업(턱걸이)
🤸 맨몸고급
🚣
덤벨 풀오버
🏋️♀️ 덤벨중급
🚣
밴드 랫풀다운
➰ 밴드초급
🚣
슈퍼맨 로우
🤸 맨몸중급
🦵
스쿼트
🤸 맨몸초급
🦵
런지
🤸 맨몸초급
🦵
스쿼트 점프
🤸 맨몸중급
🦵
덤벨 고블릿 스쿼트
🏋️♀️ 덤벨초급
🦵
레그 프레스 머신
⚙️ 머신초급
🦵
레그 익스텐션 머신
⚙️ 머신초급
🦵
바벨 백스쿼트
🏋️ 바벨고급
🦵
바벨 루마니안 데드리프트
🏋️ 바벨고급
🦵
밴드 스쿼트
➰ 밴드초급
🦵
카프레이즈
🤸 맨몸초급
🦵
힙 쓰러스트
🤸 맨몸중급
🔥
플랭크
🤸 맨몸초급
🔥
크런치
🤸 맨몸초급
🔥
사이드 플랭크
🤸 맨몸중급
🔥
레그 레이즈
🤸 맨몸중급
🔥
마운틴 클라이머
🤸 맨몸중급
🔥
케이블 크런치
⚙️ 머신중급
🔥
버드독
🤸 맨몸초급
🔥
글루트 브릿지
🤸 맨몸초급
🔥
러시안 트위스트
🤸 맨몸중급
🔥
데드버그
🤸 맨몸초급
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파이크 푸시업
🤸 맨몸중급
🙆
덤벨 숄더 프레스
🏋️♀️ 덤벨중급
🙆
덤벨 사이드 레터럴 레이즈
🏋️♀️ 덤벨초급
🙆
밴드 페이스 풀
➰ 밴드초급
🙆
숄더 프레스 머신
⚙️ 머신초급
🙆
밴드 숄더 프레스
➰ 밴드초급
🙆
아놀드 프레스
🏋️♀️ 덤벨중급
🙆
프론트 레이즈
🏋️♀️ 덤벨초급
🙆
리버스 플라이
🏋️♀️ 덤벨중급
🙆
파이크 홀드
🤸 맨몸중급
💪
덤벨 바이셉 컬
🏋️♀️ 덤벨초급
💪
덤벨 트라이셉 킥백
🏋️♀️ 덤벨중급
💪
딥스(벤치)
🤸 맨몸중급
💪
밴드 바이셉 컬
➰ 밴드초급
💪
케이블 트라이셉 푸시다운
⚙️ 머신초급
💪
해머 컬
🏋️♀️ 덤벨초급
💪
오버헤드 트라이셉 익스텐션
🏋️♀️ 덤벨중급
💪
컨센트레이션 컬
🏋️♀️ 덤벨초급
💪
다이아몬드 푸시업
🤸 맨몸중급
💪
밴드 트라이셉 익스텐션
➰ 밴드초급
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제자리 걷기
🤸 맨몸초급
🏃
버피
🤸 맨몸고급
🏃
점핑잭
🤸 맨몸초급
🏃
하이니(제자리 무릎 높이 뛰기)
🤸 맨몸중급
🏃
계단 오르기
🤸 맨몸초급
🏃
스텝업
🤸 맨몸초급
🏃
사이드 스텝
🤸 맨몸초급
🏃
스키핑(줄넘기 동작)
🤸 맨몸중급