운동 방법
벤치에 누워 양손에 덤벨을 들고 가슴 옆에서 수직으로 밀어 올렸다가 천천히 내립니다.
초보자 흔한 실수 ⚠️
- ❌덤벨을 너무 빠르게 내리고 반동으로 밀어 올림
- ❌손목이 꺾여 부상 위험
- ❌어깨가 들려 승모근에 힘이 들어감
벤치에 누워 양손에 덤벨을 들고 가슴 옆에서 수직으로 밀어 올렸다가 천천히 내립니다.
로그인 없이 사용하는 서비스라, 운동 기록·체중·인바디 데이터는 지금 이 브라우저의 저장공간(localStorage)에만 남아요. 브라우저를 바꾸거나 캐시/데이터를 삭제하면 기록이 사라지니 참고해주세요.