운동 방법
어깨를 벤치에 걸치고 누운 자세에서 엉덩이를 들어올려 둔근을 수축시킵니다.
초보자 흔한 실수 ⚠️
- ❌허리로 들어올려 둔근 자극이 약해짐
- ❌정점에서 골반을 과신전
어깨를 벤치에 걸치고 누운 자세에서 엉덩이를 들어올려 둔근을 수축시킵니다.
로그인 없이 사용하는 서비스라, 운동 기록·체중·인바디 데이터는 지금 이 브라우저의 저장공간(localStorage)에만 남아요. 브라우저를 바꾸거나 캐시/데이터를 삭제하면 기록이 사라지니 참고해주세요.